更年期と幸せホルモン

更年期に入ると女性ホルモンの
「エストロゲン」が減っていきます。
（とろコラムNO16参照）
結果、自律神経が乱れやすくなり、
更年期症状や更年期障害の原因と
なります。
「エストロゲン」の減少を
避けることは出来ません😢
そんな時こそ、
幸せホルモンです😉
（とろコラムNO29参照）

❤️オキシトシン（安心ホルモン）
•やさしく触れる
•マッサージ・リラクゼーション
•ハグ・手をつなぐ　など
緊張をゆるめ、不安感をやわらげて
くれるといわれています。

❤️セロトニン（安定ホルモン）
•朝日を浴びる
•リズムのあるウォーキング
•深呼吸
気分の波・イライラの軽減に
繋がるといわれています。

❤️ドーパミン（やる気ホルモン）
•小さな目標を達成
•好きなことをする
•楽しい予定を入れる
落ち込み予防・前向きさアップに
繋がるといわれています。

幸せホルモンを満たし、
安心感を得るセルフケアが、
更年期の味方になるかもしれません。
「心と体を安心させる」セルフケアを
始めてみませんか？