幸せホルモンってなに？

「幸せホルモン」は気分を安定させたり、
安心感や喜びを感じさせてくれる
脳内物質の総称です。
代表的なものはこの4つが
あるといわれています。👇

①オキシトシン
 愛情・安心ホルモン
◯増えるとどんな効果が期待できるの？
•安心感・信頼感が生まれる
•緊張がゆるむ
•ストレスを軽減する
　などがあります。

◯どうしたら増やせるの？
❤️人に触れる（施術・ハグ）
❤️やさしく話す、話を聴いてもらう
❤️安心できる空間にいる
などがあるといわれています。

②セロトニン
心の安定ホルモン
◯増えるとどんな効果が期待できるの？
•気持ちを落ち着かせる
•不安・イライラを和らげる
•自律神経を整える
などがあるといわれています。

◯どうしたら増やせるの？
❤️朝日を浴びる
❤️リズムある運動（歩くなど）
❤️ゆっくりした呼吸
などがあるといわれています

③ ドーパミン
やる気・快感ホルモン
◯増えるとどんな効果が期待できるの？
•「できた！」という喜び
•ワクワク感、達成感
•モチベーションアップ
などがあるといわれています

◯どうしたら増やせるの？
❤️小さな目標を達成する
❤️褒められる
❤️新しいことに挑戦する
などがあるといわれています

④ エンドルフィン
癒し・多幸感ホルモン
◯増えるとどんな効果が期待できるの？
•痛みを和らげる
•ふわっとした幸福感
•深いリラックス状態

◯増えやすい行動
❤️心地よい施術
❤️笑う
❤️深くリラックスする

幸せホルモンは、
「安心・ふれあい・心地よさ」
から生まれます。
がんばりすぎない時間も、
大切なケアです🌿

やさしく触れる、深く呼吸する。
その時間がオキシトシンや
セロトニンを育て、
心と体をゆるめてくれます✨