女性ホルモンは、
女性の体と心のリズムを整える
司令塔のような存在です。
主にこの 2つ があります。

① エストロゲン（卵胞ホルモン）
役割
「女性らしさと元気を支えるホルモン」
•肌や髪のツヤを保つ
•気分を安定させる
•骨を丈夫にする
•血管をしなやかに保つ
などがあるといわれています

多い時期
•思春期〜30代
•排卵前に増えやすい

減ると…
•気分の落ち込み
•ほてり・のぼせ
•肌や関節の変化　
•更年期症状が出やすくなる

② プロゲステロン（黄体ホルモン）

役割
「妊娠に備え、心と体を守るホルモン」
•体温を上げる
•眠気を起こしやすい
•むくみやすくなる
•気持ちを内向きにする
といわれています。

多い時期
•排卵後〜月経前

多いと…
•イライラ
•だるさ
•食欲増加
•PMS（月経前症候群）を感じやすい

女性ホルモンの特徴

✔ 一生の中で 大きく変動する
✔ 毎月 増えたり減ったりする
✔ ストレス・睡眠・
　生活習慣の影響を受けやすい

特に40代以降は
急激にバランスが変わる のが
女性ホルモンの特徴です。

•エストロゲン＝キラキラ担当✨
•プロゲステロン＝守り担当🌙

どちらも大切で、
バランスが
心と体の調子を
決めています。