🌟 腹圧性尿失禁とは？

せき・くしゃみ・笑う
走る・重い物を持つなど、
お腹に力がグッとかかったときに、
自分の意思とは関係なく
尿がもれてしまう状態のことと
いわれています

🌸 なぜ起こるの？（原因）
おしっこを支えている
骨盤底筋（こつばんていきん）と
呼ばれる筋肉が弱くなると、
膀胱や尿道をしっかり
支えられなくなり、
腹圧がかかったときに
尿が漏れやすくなります。

特にこんな方に多いです👇
•出産経験がある
•加齢（筋肉が弱くなる）
•咳が続く病気がある
•肥満や便秘で腹圧が上がりやすい

💡 どんな症状？
•くしゃみをした瞬間に
ちょっと漏れてしまう💦
•ジョギングやジャンプをすると
ちょっと漏れてしまう💦
•笑った時にチョロっと
出てしまう　など
「日常の動作で起きる尿もれ」
が特徴といわれています

🌱 改善方法は？
多くの場合、セルフケアで
改善が期待できるといわれています

✔ 骨盤底筋トレーニング

お尻の穴や膣を「キュッ」と
締める練習。
続けることで、
尿道まわりの支えが
強くなってきます。

✔ 便秘改善・咳の治療
腹圧がかかる原因を
減らすと楽になります。

✔ 体重コントロール
お腹への負担が減るので効果的。

🌈 ひとこと

腹圧性尿失禁は、
女性にとても多いお悩みで、
恥ずかしいことではありません。
正しく向き合えば、
しっかり改善できる症状と
いわれています

1人で悩まず遠慮なく
相談してくださいね😉