🌿更年期症状とは？

ホルモンのバランスが
急に変化することで、
体にも心にもいろいろな
症状があらわれます。

👩‍🦰 主な体の症状
•顔がほてる　汗が止まらない
　（ホットフラッシュ）
•動悸や息切れ
•めまい・頭痛・肩こり・関節の痛み
•眠れない
•疲れやすい　　など

💭 心の症状
•イライラ・不安・気分の落ち込み
•やる気が出ない・涙もろくなる　など

🌸どうすればいいの？

症状の出方は人それぞれですが、
つらいときは「がまんしない」
ことが大切です。

対処法の例として
•休息をとる
•睡眠を整える
•体を温める（冷え対策）
•バランスのよい食事
•軽い運動やストレッチ
•医師などに相談する

自分自身を
そしてパートナー、
ご家族もお身体を
労わってくださいね😉