とろコラムNO16 更年期
🌸女性にとっての更年期って？

女性の体が「閉経」前後の約10年。
一般的には 閉経は50歳といわれていますので45〜55歳ごろ に訪れますが
個人差があります。

🌼どんなことが起こるの？

卵巣の働きが少しずつ弱まり、
女性ホルモン（エストロゲン）が
減っていきます。
その変化に体や心が
うまく慣れるまで、
さまざまな不調が
起こりやすくなるといわれています

💫主な症状として
•顔が急に熱くなる（ほてり・のぼせ）
•汗をかきやすくなる
•イライラ・不安・涙もろくなる
•眠れない・疲れやすくなる
•肩こり・頭痛・めまい・動悸など
•肌や髪の乾燥
•月経周期の乱れなど

※症状の出方や強さには
個人差があります。

🌿対処法は？
•規則正しい生活（睡眠・食事・軽い運動）
•ストレスをためないように工夫
•大豆製品など**エストロゲンに似た
成分（イソフラボン）などを摂取する
•つらいときは婦人科に相談するなど

ネガティブなお話しばかりですが、
更年期は閉経に向けて
「終わり」ではなく、
体が新しいバランスを作る
準備期間であり、
新しいスタートでもあります。
ゆっくり、自分をいたわりながら
過ごすことが大切です✨